進擊的防曬


「一白遮三醜」,愛美的女士很怕皮膚曬黑,又怕曬到一險雀斑,所以上街很多時也會用防曬液。另外一個更重要的原因就是因為太陽的紫外線可以改變 DNA,提早老化皮膚。久而久之更有可能引致皮膚癌。陽光好像一年比一年猛烈,紫外線愈來愈兇,我們唯有好好準備,令防曬方案更有效果。


SPF愈高不是愈好

能穿過大氣層的紫外線(Ultraviolet,UV)含有 A線(UVA)及 B線(UVB),A 線能射到皮膚真皮層(dermis),破壞骨膠原蛋白及彈性組織。令膚色變深的細胞可在真皮層找到,所以 UVA 亦是主要原因導致膚色變深。很多人認為古銅色皮膚是健康的象徵,但其實這正正顯示 DNA 受到破壞,嚴重的更有機會引起癌症。PA 值顯示防 UVA 的強度,舉例:PA+ 就是能防 UVA 中最弱,PA+++ 則最強。美國食品藥物管理局(FDA)只允許氧化鋅(Zinc oxide)為唯一一種活性成分能提供完整的UVA(及UVB)保護。

UVB 比較短線因而只射在皮膚表皮層(epidermis),時間過長的話皮膚會被曬紅或曬傷,日子有功甚至曬到起水泡,也會引致皮膚癌。我們在防曬產品上見到的 SPF(sun protection factor)就是防 UVB 的一個指標。不要以為愈高 UVB 值就是愈好,SPF 10 已經提供 10倍防曬能力,有效抵抗 90% UVB,而美國環境工作組(EWG)發現不少防曬產品聲稱有SPF50 或上的實在也只有 SPF15 左右,所以消費者需小心選擇。



SPF 值 UVB 抵抗能力

10 90%
15 93%
20 95%
30 97%
50 98%
100 99%


認識防曬產品

市埸上的防曬產品大致可分為兩類:合成化學物(化學防曬)及礦物質(物理防曬)。化學防曬產品通常包括 2-6 種活性成分的組合:二苯甲酮(oxybenzone)、阿伏苯宗(avobenzone)、水楊酸辛酯(octisalate)、奧克立林(octocrylene)、甲基水楊醇(homosalate)和桂皮酸鹽(octinoxate)。研究顯示,這些活性成分不但會引起皮膚過敏,更會影響身體荷爾蒙,引致其他健康問題甚至癌症!那為何化學防曬仍然是大部分人的選擇?因為這些產品質地容易推開,也不會在使用後令皮膚看起來有一層白膜,因此深受歡迎。

常見的物理防曬成分包括氧化鋅(Zinc oxide)及二氧化鈦(Titanium dioxide),能有效抵抗 UVA 及 UVB。但另一個隱憂就是大部分的物理防曬成分也是納米粒子(nanoparticles),能輕易進入血管及身體各個器官。愈來愈多科學家指出,納米粒子未必對身體健康是安全,甚至可能破壞 DNA。

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天然防曬

最有效的防曬方法應該是穿長袖衫褲、架上防 UVA + UVB 的太陽眼鏡及太陽帽子(或使用太陽傘),避免在紫外線強的日子進行長時間戶外活動。如果要去沙灘或進行水上活動,更要使用非納米粒子的物理防曬產品,並需於每兩小時便從新再塗上。在不需要下水的時候也要盡快穿回衣服或用毛巾(最好是防UVA + UVB 的)覆蓋皮膚。不要忘記活動後亦需用一些降溫及護膚的產品,例如蘆薈加上薰衣草精油、永久花精油及黑雲杉精油。


筆者作 3 小時泛舟活動前使用非納米粒子的物理防曬產品(SPF10)一次,活動後亦塗上含精油的蘆薈產品數次,防曬效果十分理想。


DIY 防曬油 / 乳液


材料:

1. 有機綜合純植物油* ¼ 杯
2. 胡蘿蔔籽精油 10 滴
3. 沒藥精油 3 滴
4. 薰衣草精油 2 滴
*建議包含最少兩種植物油:小麥胚芽油、橄欖油、芝麻籽油、葡萄籽油、甜杏仁油、椰子油、向日葵油


做法:

直接將以上材料混合,並放到茶色玻璃瓶。每2 小時塗一次。如果你喜歡使用乳液,也可直接將 1 湯匙的粉狀氧化鋅(Zinc oxide powder)放到 2 安士的兒童專用乳液(lotion),混合後便可直接使用。亦可加上數滴(非柑橘類)精油作調香 / 其他用途。


Betty CHU

「精油身心靈」作者、「精油治療課程」講師。前醫學院研究員及醫療傳訊公司總經理。主修健康管理、微生物學及醫務化驗,卻迷上另類療法學(中醫學、營養學及芳香治療)。fb:DrMomMom

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TEXT.BETTY CHU