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科研實證:職場優勢五大秘密 (上)


經過20多年的科學研究,正向心理學家發現了五個職場優勢的重大秘密- “PERMA”,可以讓我們在事業和生命中邁向更豐盛和更快樂。

心理學有分正向或負向嗎?一直以來,心理學家都是研究人性的負面心理和異常行為,然後找出不同的治療方法,幫人帶回到正常點。近二十年來,一群心理學家把研究焦點轉到人性光輝和成功的一面,例如研究為何有些職場人可以這麼快樂,他們不但生產力高,而且深受上司和同事愛戴。

難怪在世界知名大學-哈佛大學,最受歡迎的科目不是工商管理或資訊科技,而是教授Tal Ben Shahar教導的「正向心理學」;他的課堂竟然吸引了近千名學生到來,打破了哈佛大學有史以來的紀錄。

究竟,這五個職場優勢的秘密是甚麼?就讓筆者在這裏先跟大家探究其中兩個,在下期再和大家分享其餘的三個。

P (Positive Emotions) 正面情緒: 我們每天用WhatsApp與別人溝通的時候,都慣常用emoji去表達我們的情緒與感受。在人類複雜的情感中,正向心理學家發現其中十種正能量,可以幫助我們抵抗職場中的負能量,讓我們能更投入地工作!這十種正面情緒包括Joy「喜悅」、Gratitude「感激」、Serenity「平靜」、Interest「感興趣」、Hope「希望」、Pride「驕傲」、Amusement「趣味」、Inspiration「激勵」、Awe「敬畏」和Love「愛」。你在工作中最常經歷的情緒有沒有這些呢?

E (Engagement) 專注投入:不知你是否同意,現代職場人越來越難專心工作,何解?其中一個原因可能是因為我們多了一個好助手-「智能手機」吧!如何能令我們專心投入、快樂地完成每件工作任務,也是正向心理學家醉心研究的。他們發現當中的秘訣是工作不但要讓你發揮你的強項,亦要給你有相當程度的挑戰!這樣,我們便能進入一個名為「心流」(Flow**)或俗稱「忘我」的狀態,使我們能專心致志地享受工作。

在未來的日子裏,嘗試在工作中為自己和別人製造更多的正能量,就選一兩項正向情緒開始吧! 至於如何能夠更專心地工作,你可以先檢視你擁有哪些強項,讓你可以在工作中獲得更多發揮的機會。

延伸閱讀:
* Positivity by Barbara L Fredrickson
** Flow by Mihaly Csikszentmihalyi
Matchy MA 馬志光 Talent Academy Limited 創辦人和首席顧問。 註冊工業及組織心理學家,致力於運用組織及正向心理學,提升機構競爭力,團隊凝聚力, 員工歸屬感和快樂指數。曾任職跨國企業HSBC, Wal-mart,人才發展部管理層, 負責亞太區人才發展及管理培訓項目。