按走心靈毒素



一日流流長,情緒總有起伏時候,可能是早起與家人「爭廁所」,工作時被多嘴同事挖苦,下班塞車又肚餓(hangry狀態是也)……說來瑣碎無聊,但累積下來到底惱人又傷身。找人傾訴以外,亦要學會自我排遣。

內臟按摩法

情緒和食物一樣,需要消化宣洩。若不能及時抒發情緒,累積久了,便會傷及內臟。《黃帝內經》曰:「怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎」。按摩腹部內臟有助排解情緒。

按摩方法
- 心
1. 手指貼著肋骨中央的柔軟處(接近胃的位置),掌心貼著肋骨邊緣的腹部,用鼻大力吸氣。
2. 用口呼氣,向前彎腰,手指順勢立起像插入腹部般用力按壓。
3. 疊起雙手,畫圈按摩肚臍。
- 肝、脾
1. 雙手平放腹部輕按,感覺冰冷僵硬的部分。
2. 在肚臍的正右方開始順時針按壓一圈。
3. 以肚臍為中心,向八個方位(呈米字)拉鬆腹部肌肉。
4. 曲起手指,指尖向腹(留長指甲的話,可握拳用指節按摩),想像隔著肚皮能碰觸內臟,稍微用力按壓。
5. 用指腹揉捏腹部,手指並排用指腹貼在內臟位置畫圈按摩。
註:腹部不夠柔軟的話,別勉強進行步驟4,以免受傷。
- 肺
1. 雙手放胸側肋骨上方,邊吐氣邊輕力敲打肋骨。
2. 兩手握拳放胸側輕揉。
- 腎
腎位於腰側背後,可側躺叉腰輕力揉捏。
參考書目:
《氣內臟自癒按摩法》
metro Pop #547
Text: Chelsea
Photo: Wai、網絡圖片